Les révisions ont envahi votre quotidien. Plus la date des épreuves du bac approche plus et vous redoutez les nuits d’insomnie. Voici cinq conseils pour mieux dormir et être en forme pour les examens.
Choisissez votre tenue et préparez soigneusement votre sac la veille
Il doit contenir votre carte d’identité, votre convocation, une montre, de quoi écrire et le matériel autorisé : calculatrice, équerre, compas, crayons de couleur. « Listez les choses à faire », conseille le docteur Sylvie Royant Parola, spécialiste des troubles du sommeil. Vous vous endormirez ainsi plus serein.
Pensez à repérer la localisation de votre centre d’examen
Il est préférable de programmer son réveil un peu plus tôt et de prévoir une marge dans les transports. Si vous êtes habitué aux pannes de réveil, demandez à vos parents ou à un ami de vous téléphoner.
En fin d’après-midi, dites adieu à vos fiches de révision
Vous risquez de vous perdre dans vos notes sans réussir à les mémoriser davantage. Pour vous décontracter, le docteur Sylvie Royant Parola recommande de faire un peu de sport vers 17-18 heures.
Prévoyez une soirée détente
Oubliez les cours et plongez-vous dans un roman, un film ou écoutez de la musique. Au moindre signe de fatigue, glissez-vous dans votre lit pour ne pas louper un cycle de sommeil, qui dure environ 1h30
Relativisez !
C’est normal d’être anxieux la veille d’un examen. Évitez tout médicament si vous ne l’avez jamais testé. Dans tous les cas, « une nuit d’insomnie ne signifie en rien que vous allez louper votre examen », souligne Sylvie Royant Parola.
Source: http://www.letudiant.fr